Perché le persone parlano da sole?

È probabile che abbiate parlato con voi stessi, mentalmente o anche ad alta voce. Alcune persone lo fanno regolarmente e lo trovano una risorsa, mentre altre si chiedono se sia normale. Può essere utile? O il contrario, cioè causare danni?

Parlare da soli dovrebbe essere considerato un segno di malattia mentale? Assolutamente no. “È perfettamente normale”, ritiene la psicoterapeuta Laura Dabney. “In realtà, tutti parliamo con noi stessi”, le fa eco la psicologa Veronika Tugaleva, autrice di L’arte di parlare con se stessi. – Sì, quando parliamo ad alta voce sembra un po’ strano, ma ognuno di noi è stato impegnato in complessi dialoghi mentali a più livelli, cercando di capire cosa sta succedendo nella vita.

Pensate alle situazioni quotidiane in cui parlate con voi stessi. Ad esempio, quando si esce di casa, si elencano ad alta voce le cose che si possono aver dimenticato: chiavi, portafoglio, ombrello, telefono… Oppure, mentre tornate a casa dal lavoro, ricordate una conversazione spiacevole con il vostro capo, imprecando e risentendovi. “Questo non è solo normale, ma molto importante: la qualità del nostro dialogo interno può determinare la nostra felicità e il nostro benessere”, ritiene Veronika Tugaleva.

Il più delle volte iniziamo a parlare con noi stessi nei momenti difficili, ad esempio quando dobbiamo prendere una decisione difficile.

“Spiego sempre ai clienti e ai lettori come ci si possa aiutare a calmarsi parlando a se stessi con dolcezza e premura, come una madre a un bambino”, condivide la Life Coach Sheri McGregor. – È un buon modo per passare da pensieri ansiosi e preoccupanti a qualcosa di positivo. Lavora con pazienti che hanno perso i contatti con i loro figli, ma afferma che un discorso positivo su di sé può aiutare chiunque si trovi in una situazione difficile.

“È nei momenti difficili che più spesso iniziamo a parlare con noi stessi, ad esempio quando dobbiamo prendere una decisione difficile in una situazione emotivamente stressante o quando stiamo lottando per far fronte a sentimenti opprimenti”, spiega il linguista dell’Università di Cambridge Itamar Schatz.

PUÒ ESSERE UTILE PARLARE CON SE STESSI DELLA VITA QUOTIDIANA

“Pensare ad alta voce agli affari della vita quotidiana ci aiuta a ricordare ciò che è importante e rende più facile affrontare alcuni compiti momentanei”, spiega Cherie McGregor.

Ad esempio, se siete nervosi per una presentazione imminente, parlate in privato delle vostre paure, proponete soluzioni costruttive e ricordate a voi stessi quanto siete ben preparati. Evitare l’autocritica negativa, che non fa altro che aggravare l’ansia.

“Per rendere questo esercizio più produttivo, provate a parlare a voi stessi in modo distaccato, riferendovi a voi stessi in seconda o terza persona”, suggerisce Itamar Schatz. – Ad esempio, se siete ansiosi per una presentazione imminente, è meglio dire non “Perché sono così ansioso?” ma “Perché sei così ansioso?”. Le ricerche hanno dimostrato che questa formulazione aiuta a guardare la situazione senza emozioni e quindi rende più facile prendere una decisione razionale”.

PER IL PROPRIO BENEFICIO

È emerso che la tendenza a parlare con se stessi è legata alla mindfulness, una pratica diventata molto popolare negli ultimi anni. “Tutto inizia con la mindfulness: iniziamo a prestare attenzione quando borbottiamo qualcosa a noi stessi”, spiega Cherie McGregor.

I pensieri cupi spesso ci assalgono nei momenti difficili, quindi prendere l’abitudine di parlare positivamente di sé (e magari anche di meditare regolarmente) può essere difficile, ma ne vale la pena.

Laura Dabney consiglia di prendere l’abitudine di parlare con se stessi in un certo luogo o a una certa ora. Provate, ad esempio, a dire qualcosa di incoraggiante dopo situazioni di stress durante la giornata e annotate cosa funziona e cosa no. A questo scopo si può anche tenere un diario.

UN SEGNALE DI ALLARME ROSSO?

Molti pensano che solo i malati di mente lo facciano. Di norma non è così, ma a volte queste conversazioni sono davvero un segno di malessere, soprattutto se accompagnate da atti di autolesionismo – colpi o tagli. In tal caso, questi sintomi possono essere effettivamente causati da un disagio emotivo.

Un altro segnale preoccupante è se continuate a ripetere certe frasi, mantra o numeri e sentite che non riuscite a smettere. In questo caso, può essere utile consultare uno specialista.